Havening Techniques®
Havening Techniques® is een psychosensorische therapie die ontwikkeld is door Dr. Ronald Ruden in samenwerking met zijn broer, Dr. Steven Ruden. Het is een therapie die elementen van neurowetenschap, psychologie en neurobiologie combineert.
De term "Havening" is afgeleid van het woord "haven". Het doel van Havening Techniques® is dat jij je weer veilig kunt voelen zowel in je hoofd als in je lichaam in plaats van dat angst of paniek jouw in hun greep hebben.
Tijdens een sessie maken we gebruik van specifieke zachte aanraking in combinatie met cognitieve afleidingen waardoor de manier waarop traumatische herinneringen in je hersenen zijn opgeslagen verandert. Gedurende een sessie worden er andere hersengolven -delta-golven- in je hersenen geactiveerd die je lichaam associeert met ontspanning en diepe slaap. De emotionele codering en opslag van een herinnering in je emotionele brein (specifiek de Amygdala) worden hierdoor blijvend verwijderd.
Havening Techniques® is een betrekkelijk nieuwe en revolutionaire therapievorm waarmee angsten, paniek, PTSS maar ook fobieën en verslavingen heel goed behandeld kunnen worden. Soms verbluffend snel en zelfs al in één sessie.
Ons brein kent geen tijd
Het menselijk brein is zo geprogrammeerd dat het ons razendsnel signalen kan geven als we in een bedreigende situatie zijn. Nog voordat je kunt nadenken heeft je lichaam al gereageerd.
Je hebt vast wel eens een situatie gehad waarbij je dácht iets te zien. Bijvoorbeeld een tak op je pad terwijl je aan het wandelen bent. Iemand heeft je vooraf verteld dat er slangen voor komen in dat gebied. Nog voordat je goed en wel hebt gezien dat het 'gewoon' een tak is, ben je al opzij gesprongen. Heel handig voor als het echt een slang was geweest. Maar in het geval van een tak niet echt nodig.
Ons brein is in staat te reageren zonder dat we bewust na hoeven te denken.
Hebben we eerder in ons leven iets spannends meegemaakt, dan zijn de herinneringen hiervan opgeslagen in onze amygdala. Trauma's, angsten, fobieën, paniek, eigenlijk alle gebeurtenissen waarbij een overload aan emoties optreedt, worden hier opgeslagen. Herinneringen aan de gebeurtenis vinden we hier terug, terwijl het moment zelf soms al jaren achter ons ligt. Kom je in een soortgelijke situatie als toen, dan reageert je brein hetzelfde. Dit kan dan dezelfde beelden, emoties en gedachtes oproepen. Eigenlijk kent jouw brein geen tijd. Dat betekent dat een gebeurtenis van járen geleden beleefd wordt alsof het NU plaatsvindt.
Een kras op je LP
Neurologisch gezien zou je kunnen zeggen dat je hersenen als een langspeelplaat vastzitten in dezelfde groef. Ze kunnen niet meer anders reageren als toen in die situatie. Er worden constant dezelfde stofjes afgevuurd in de synapsen (dat zijn de verbindingen tussen zenuwen).
Middels Havening Techniques® kun je er voor zorgen dat jouw langspeelplaat weer verder gaat met het liedje. We herprogrammeren je emotionele brein -en dan met name de verbindingen in je amygdala- door er voor te zorgen dat de stofjes die er -soms al jaren- vastzitten te laten verdwijnen zodat er andere stoffen in de synapsen kunnen vrijkomen.
Waar Havening Technique® voor ingezet kan worden
Havening Technique® kun je op verschillende manier inzetten. Is er sprake van een duidelijke aanleiding van een probleem, dan kunnen we met dit event werken. Zijn jouw klachten niet terug te voeren tot één gebeurtenis of zijn deze mogelijk ontstaan nog voordat je je dit kan herinneren (pre-verbaal) dan kunnen we op een andere manier de Havening inzetten.
Een voorbeeld van problemen waar Havening bij ingezet kan worden:
- Fobieën
- Paniekaanvallen
- Traumatische ervaringen
- PTSS
- Belemmerende emoties (schuld, schaamte, verdriet, angst..)
- Chronische pijn
- Verslavingen
- Lichamelijke (somatische) onverklaarbare lichamelijke klachten (SOLK)
Havening kent verschillende vormen waarbij Event Havening vaak de meest gebruikte vorm is. Hierbij werken we met een aantoonbare gebeurtenis die de klachten in stand houdt.
Andere protocollen zijn onder andere:
- Transpirational Havening neemt, in tegenstelling tot Event Havening, een emotie als uitgangspunt. Hierbij is er geen herinnering nodig om mee te werken.
- Iffirmational Havening, ontworpen om nieuwe perspectieven te introduceren.
- Outcome Havening, begeleidt cliënten bij het visualiseren en belichamen van een krachtigere toekomst.
- Affirmational Havening, leert cliënten positieve verklaringen te creëren en een gewenste realiteit op te roepen.
Klassieke EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) en Havening worden nog wel eens vergeleken. Het zijn beide therapeutische technieken die op het eerste gezicht misschien op elkaar lijken maar ze verschillen aanzienlijk in hun aanpak en vereisten.
Havening:
- Kortere Sessies: Havening kan vaak in een kortere tijd worden uitgevoerd.
- Minder Intense Emotionele Onderdompeling: De methode vereist doorgaans minder diepgaande emotionele onderdompeling, wat betekent dat er minder risico is op heftige emotionele reacties.
- Minder Voorbereiding en Afsluiting: Havening vereist minder voorbereiding in termen van het creëren van een veilige plek en minder intensieve afsluitingsprocedures.
Andere voordelen van Havening:
- Beschikbaar wanneer nodig via zelf-Havening.
- Vereist dus niet altijd een begeleider.
- Is eenvoudig te leren.
- Geen apparatuur bij nodig.
- Is makkelijk toe te passen.
- Over het algemeen milder.
- Gebaseerd op neurowetenschap en biologie.
- Cliënt gericht.
- Vereist geen diagnose.
EMDR:
- Diepere Onderdompeling in Emoties: EMDR vraagt cliënten om dieper in te gaan op hun gevoel, lichaamssensaties en gedachten rondom een traumatische herinnering tijdens bilaterale stimulatie (zoals oogbewegingen).
- Veiligheidsmaatregelen: Omdat EMDR intens kan zijn, moet er vooraf een "veilige plek" voor de cliënt worden geïnstalleerd en zijn er extra voorzorgsmaatregelen nodig om abreactie (heftige emotionele reacties) te voorkomen.
- Tijdsinvestering: EMDR-sessies duren langer omdat het proces afhankelijk is van hoe de cliënt geleidelijk desensibiliseert. Er is meer tijd nodig voor volledige verwerking en reïntegratie van de herinneringen.
- Eindbeoordeling: Aan het einde van een sessie moet zorgvuldig worden gecontroleerd of de cliënt zich goed genoeg voelt om de sessie af te sluiten, zodat ze niet blijven hangen in ongemakkelijke gevoelens.
Kortom, EMDR is, in vergelijking met Havening, een intensiever proces dat meer tijd en veiligheidsmaatregelen vergt. Terwijl Havening doorgaans sneller en eenvoudiger kan worden uitgevoerd met minder risico op hevige emotionele reacties.